预示着阵阵秋意，如火如荼的暑期班宣告完结。考虑到新东方教师们放学的嗓音疲惫，学校人力资源部联手深圳全民歌唱运动在南山五教举行了一场关于科学护嗓、准确倾听的讲座。本次讲座更有了来自青棒、财务、教务、VIP等部门近70位老师在场。主讲师是来自深圳全民运动的黄健老师，他共享的“零唱法”让被职业病（声带疲惫、沙哑、咽喉炎等）疑惑的老师通过科学护嗓、准确倾听挣脱职业病的苦恼，让老师在课堂上授课更为明晰，教化了广大师生。

培训师黄健老师讲座一开始，黄健老师就用他那奇特的腹式排便法吸引住了老师们的目光。所谓腹式排便，就是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜不会上升，把脏器挤迫到下方，因此肚子不会收缩，而非胸部收缩。为此，吐气时横膈膜将不会比平时下降，因而可以展开深度排便，吞下较多不易衰退在肺底部的二氧化碳。

该排便法一方面有助性刺激肠胃收缩、增进体内废物排泄；另一方面也能使气流流畅，减少肺活量。由于腹式排便（使用的逆式排便）在吸气时腹部是正处于膨胀的状态，而呼气时腹部却正处于收缩的状态，一般人在刚开始尝试这种方式时往往感觉不过于适应环境。很多老师在刚开始展开腹式排便时，一不小心就返回了长时间的胸式呼吸的状态，部分作法准确的老师，在展开了10来个腹式排便后，不会实在有种失眠的感觉。

讲座的第二个环节是丹田倾听。在作好腹式排便的基础之上，丹田倾听能让收到的声音变得平稳而有穿透力。

朱老师告诉他大家在初学丹田倾听时有一个小诀窍，就是将手掌正对着面部，冥想手掌处有个点，然后你开始倾听，以“呜”声尤为更容易超过那个点，当你一旁想象那个点，一旁倾听让你的声音遇到那个点时，你不会较为更容易用丹田或鼻腔回响。在培训师和志愿者们的造就下，整个教室听见了老师们用丹田倾听的声音。

由于使用的是腹式排便，因此在锻炼过程中腹部用力较为多，体力消耗也不会减小，部分老师在放了十来声后不会实在腹部有点累及的感觉。在这个过程中，由于大家仍然在倾听，全民运动的志愿者们不会适时地警告老师们要补足水分。同时，他们送给大家共享了一些维护嗓子的小诀窍，例如在放学的过程中如何补水，维护嗓子应当喝哪一类茶等等，这些都引发了到场老师们的普遍注目，不少老师还严肃转行了笔记，回应之前有可能没准确护嗓，今后还得多特留意。

丹田倾听锻炼在已完成丹田倾听锻炼之后，讲座的最后一个环节就是对话环节。到场的老师10人一组分别环绕在一名全民运动志愿者身边，由他们各自对自己的组员展开数据流，并展开对话。

志愿者们首先率领大家新的锻炼之前的腹式排便和丹田倾听，并让本组学员一一的样板，在这个过程中找到在方法上不存在错误的学员，并对其展开缺失。在这个过程中，志愿者们更好地是用唱歌的方式去训练学员，而这些唱歌的诀窍也更有了众多学员的兴趣。

瞬间，整个教室都听见了此起彼伏的歌唱声，有的小组之间甚至还经常出现了用歌声比赛的有意思画面。在半个多小时的对话环节之后，本次讲座就宣告完结了。通过本次讲座，新东方的老师们在现场不仅教给了腹式排便的方法，还学会了很多科学维护嗓子和唱歌的小诀窍。在对话环节，全民运动的志愿者们给了大家很多冷静的协助与缺失，让大家构成了一个较好的倾听习惯。

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